co dalej

Witajcie. Tutaj stary "Rybas", zeszło mi się trochę na wspomnienia jako że tak naprawdę nie zakończyłem tego dziennika, a tylko przestałem pisać. A ja zawsze lubię wszystko doprowadzić do końca. Więc wydaje mi się że należą się wyjaśnienia, może kogoś to interesuje. :-) Kulturystyka mimo wszystko jest mi bliska, cały czas tu zaglądam i śledzę [...]

nie wiem czy mial racje i czy takie zachowanie bylo ok, ale ciekawi mnie co sie stalo z tym wyrzuconym medalem dalej. mysle tez, ze wielu naszych zapasnikow i judokow (i tez przedstawicieli innych sportow) co polecieli "zwiedzic Pekin" bardzo chcialoby miec taki brazowy medal, a ten wyrzuca i lezy medal sobie ...

Panowie co sie dokładnie stało bo nie oglądałem,z zasady nie oglądam meczy barcy chyba ze z realem.Szkoda że chealse nie gra dalej,tak to barca lm wygra.

[...] jak nabiorę do strzykawki to wydaję sie jakby było tam 2 ml. ( biorę 500 co tydzień) przez pierwsze 3tyg. libido podskoczyło natomiast od jakiś 2 tyg. totalna klapa nio i zastanawiam sie co się stało z dawną omką no bo na twarzy nawet nie spuchłem i zastanawiam się czy jest sens wbijac to dalej czy nie lepiej do kosza wyrzucic i kupic suste

[...] Muszę z nich wycisnąć maks. Serii nie rozpisuje - ze względu na mniejszą ilość ćwiczeń, wszędzie rampy. I duuuuużo aerobów potreningowo. Cel? W końcu zacząć dźwigać%-) A tak serio, to właśnie podreperowanie siły i cięcie fatu. Plan do września, lub dalej zobaczymy jak będzie z progresem. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-01 16:56:33

[...] łącznie z twoją jakże poważną osobą. ''racja ''... na temat racji już sie wypowiedziałam.. na temat wp*****lania się zbyt głęboko do kogoś życia także.. ale bawcie się dalej.. skoro kręci was i podnieca ''dop*****lanie komuś'' ohh.. tak mi do******liliście że to właśnie tramuatyczne przeżycie wpłynie na moje całe życie i światopogląd... to [...]

[...] zacząłem mieć dokładnie te same dolegliwości co "saimonow" doszły także bule serca i płytki oddech !!! poszedłem jeszcze raz do lekarza i mowie co się dzieje ze dalej coś jest nie tak !!! zbadała mnie i posłała jeszcze dodatkowo na ekg,usg,i rtg płuc ale powiedziała mi ze to może być problem natury psychicznej a nie neurologicznej [...]

[...] kurczaka 150 33 2 0 Masło extra g 37 0 4 0 Serek Wiejski - Delikate 194 22 10 4 Suma dobowa: 1556kcal 115 gbiałka 43 gtłuszczu 169 gwęglowodanów Wybaczcie, że dalej wklejam to w takiej formie i jest to w sumie bardzo nieczytelne, ale siedzę nad tym godzine i wyprowadziło mnie to z równowagi. Jak widzicie wyszło mi trochę mało tych [...]

Dziś dzień w biegu,ale trening wykonany :-) Lecimy więc dalej, a schemat wygląda tak : A - B - C - D - OFF - A - B - C - D - OFF - OFF oraz 2 weekendy w msc : off z racji uczelni cały dzień :-) Trening : A WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5X5 WYCISKANIE SZTANGI NA GÓRNYM SKOSIE 3X5 ROZPIĘTKI NA GÓRNYM SKOSIE W SERII ŁĄCZONEJ Z ŚCIĄGANIEM LINEK NA BRAMIE [...]

[...] a potem 6 tyg cypio 400mg e5d+oxa 50mg ed, podczas cyklu leciało hcg, po ostatnim strzale cypka tez wbiłem 5000ui hcg 1000ui e2d no i od ponad tygodnia lecę clom i nolve. Z tego co zaobserwowałem to libido trochę mniejsze, samopoczucie dalej zaj**iste, siła cały czas ta sama, masa nie spada ale chętnie bym coś dorzucił co by progres dalej szedł.

[...] z odpowiedniego działu. I powiedzmy, że będzie tak: 4x siłka + w dni bez siłki godzina aerobów. Czy na spalanie nie jest za mało aerobów?? No ale nie mam ich już gdzie wcisnąć. Jak teraz mam postępować z dietą, bo siłka to jedno, ale nadaj celem nr. 1 jest spalenie ok. 5kg głownie z brzuszka:) Co robić?? Jaką dietę polecacie?? redukcja dalej?

Wiekszosc literatury z sfd nt. laczenia silowni i SW juz przeczytalem, w tym podane przez Ciebie. Tutaj pytam bardziej o to czy po 8-9 miechach bycia na plusie kalorycznym dalej moge "masowac". Z logiki i tego co napisales raczej nie. Jezeli chodzi o bilans to SW traktowane sa jak aeroby. W dluzszej perspektywie to MT bedzie priorytetem, [...]

Miska dalej na poziomie -1 śniadanie: 2 razowce, 2 plastry szynki, lodowa, papryka II śniadanie: 2 małe jabłka, 2 razowce, kanapka jw Obiad: 3 białe kromki ?!, tuńczyk w oleju Kolacja: 1,5 razowca, 2 parówki, ketchup Dobrze, że mam ten dziennik, widzę, jak gów*o wcinam. Chleb w każdym posiłku! Dzisiaj też nieciekawie od rana, musiałam wyjść [...]

[...] leżąc: 14kgx15, 14kgx15 10. Odwodzenie na zewnątrz: 3,5kgx15, 1,5kgx15 (też przeceniłam swoje możliwości, wycisnęłam 6 razy i dałam sobie spokój, bo byłam cała spocona, a dalej już nie szło) 11. Przywodzenie do wewnątrz: 2x15 12. Wspięcia na palce siedząc: 1,5kgx15, 1,5kgx15 Na koniec bieżnia 15 min, tempo 9-12m/s (chyba to mnie tak [...]

[...] że wiem, że się mazgaję, ale tym samym będę się mazgaić Uwielbiam Wasze kopy, demotywuje czasami to, że już jest iskierka nadziei, że coś zrobiłam dobrze, a tu bach, bach, dalej źle Aczkolwiek jęcząc nie poddaję się, przyjmuję każde uderzenie na klatę. A schodząc z tych psychologicznych dyskusji: Jak się zapatrujecie na marchewkę z groszkiem [...]

[...] uginanie naprzemiennie- niech ktoś sprawdzi czy się przy 5 kg nie gibiesz przód tył, bo ja ten ciężar też ogarniałam daleko później, ale ja sztachetkowa płotka jestem dalej treningowo nie pomogę, bo jak powyżej jak ze trzy dni tak ładnie miskę potrzymasz i wypiski, będzie można zawołać Martę, wtedy zaczniesz o wiele szybciej iść do przodu, [...]

No i czyść miskę dalej:-)A na treningu NAPIERAJ NA CIĘŻARY:-)w pon będzie kontrola dobrego policjanta:-)i bardzo się cieszę, że ty się czujesz dobrze ze zmianami:-) Rally, no będę się starała z całych sił, żeby nie robić nic głupiego. Dzisiaj pozwiększam co się da, mam zamiar wyjść z siłowni baaaardzo spocona :-D Cortunia, k rol k bardzo dobrze, [...]

[...] hantli skos 21x8-> http://imageshack.us/clip/my-videos/856/kjlkognnvveyohgpggjgls.mp4/ Super seria rozpiętki/gilotyna 5 seria-> Nie chce się zuploadować, ale próbuję dalej. Super seria młoty/uginanie z supinacją 5 seria-> http://imageshack.us/clip/my-videos/825/1sleyujegjokiwrzyzpsxp.mp4/ Miska Dziś "niestety" nie było mleka, ledwo [...]

[...] Pompki z nogami na podwyższeniu - chciałem zrobić sobie 3 serię, ale pierwsze pow i prawie na twarz poleciałem więc odpuściłem. Uginanie sztangi- 36 ciężkie jak nigdy a dalej już strach, że będzie lipa i w sumie byłą. Na koniec dodałem regres i od razu jakoś lepiej, pompa nieziemska. Jest jedno ale... ostatnio jak to robię do dziwnie się [...]

[...] z siłowni wk***iony, że to nie wyszła tamto nie wyszło a w trakcie po czymś nieudanym w ogóle odbiera mi chęci do dalszego treningu. Nie wiem, albo zrobię tydzień przerwy i dalej polecę z redukcją albo jeszcze ze dwa tygodnie pocisnę ale na mniejszych ciężarach, bo to co tam się wyprawia nieraz to masakra (np. dziś te 100/110kg). Gonię za [...]